徒步运动最早起源于20世纪60年代的德国，它集休闲、健身、娱乐于一体，提倡人们利用有限的时间，放弃便利的生活工具，试试只依自己与生俱来的最原始的能力去运动。当“徒步”引入到户外运动中后，它就演化为一种运动方式，和其他所有运动一样，有专门的规则和窍门，它是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合。在西藏徒步，是一场真正的“眼睛的天堂,身体的地狱”的体验。眼睛享受气势宏大的自然风光，心灵触接原生态的民风民俗，灵魂体会神秘的宗教文化，可是每走一走,都必须付出比平地大得多的体力。

　　朝圣型路线　与朝圣者一起

　　这一类型的路线，或是连接著名两个寺院，或是转神山圣湖，沿着古老的朝圣之道，跟着历代僧侣，信徒的足迹，穿越猎猎的经幡与山口的玛尼堆，在享受绝美的自然风光同时，还能体会浓浓的宗教氛围。

　　走在世界的中心——冈仁波齐：冈仁波齐同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教尊为神山，在藏传佛教中，它是世界的中心。

　　穿行在原始森林——扎日神山：扎日”藏语意为“圣山或草盛山”。 扎日景区主要为原始生态景区,整个景区森林覆盖，空气湿润。据史册记载，“扎日神山”为世界二十四大名山之一，佛教理想中的“胜乐金刚宫”。多位高僧，活佛都在那里修行过，并均成正果。此地还传说有108种树木，108种名贵药材，108眼圣泉，108座修行洞，108个神湖和108处天葬台等等，内还有6座(噶举派)白教寺庙。转完完整的路线，需11天左右。

　　两个金顶寺院之间的古道穿行——甘丹寺到桑耶寺：甘丹寺是是由黄教创始人宗喀巴15世纪亲自建造的，所以甘丹寺也是格鲁派的祖寺，也是格鲁派三大寺之一，而桑耶寺是西藏第一座“佛法僧”俱全的寺院。从古代到现在，这两座金顶寺院之间的古道，都是最虔诚信徒们必走的朝圣道路。
嘎玛嘎举黑帽系与红帽系之间的联线——楚布寺到羊八井寺：徒步的起点楚布寺是西藏藏传佛教嘎举派的祖寺，也是西藏三大活佛之一“大宝法王”的驻锡地，活佛叫嘎玛巴，属嘎举派黑帽系活佛。而羊八井寺则为嘎玛嘎举红帽系活佛的驻锡地。当你站在这路线的最高点海拔5300米拉撒拉山口，任风吹打着自己疲惫不堪的身体，雄鹰在你身边盘旋而过，远处雄伟壮丽的念青唐古拉山脉尽收眼底，辽阔的草原一直向天边延伸而去。这撼人心魄的美丽让你相信自己这一路付出的所有艰辛都是值得的！

　　在前生来世之间穿行——沃卡温泉到拉姆拉措：格鲁派祖师宗喀巴大师在创立格鲁派之前曾在沃卡一带修行、传法,沃卡的曲龙寺和曲桑寺，相传就是宗喀巴亲建的，所以有人认为格鲁派教义就是从这里开始。沃卡有温泉多眼，能治疗多种疾病，其中以昔日专供达赖喇嘛的卓罗喀温泉最为著名，而拉姆拉措是护法神拉姆拉措的魂湖，一个能看到前生与后世的神湖。每一世的达赖喇嘛都朝拜一次，而沃卡温泉到拉姆拉措的古道，就是达赖所走的古道。
在曾经全民信教的西藏，朝圣路线多如牛毛，上面的朝圣路线，还有色拉乌兹，热振寺—直贡梯寺，转纳木错，转玛旁雍措，徒步扎央宗……

　　探险型路线　与自己的意志同行

　　这种路线以自然风光为主，所经之地，人烟稀少，条件恶劣，环境复杂，不过收获的是完全原始的自然风光与淳朴热情的原居民及走完全程后那让你久久微醺的成就感。

　　徒步墨脱：环抱雅鲁藏布的群山像把巨大的钳子，把墨脱的乡乡寨寨紧紧地钳在狭长的谷地和山腰之间，花了巨资修筑的“扎墨”公路，至今也是季节性通行。它处在喜马拉雅断裂带和墨脱断裂带上,地质活动频繁,地震、塌方、泥石流不断,加之又气候潮湿多雨,使这里连山路都极难通行，有人称，在到过墨脱的人面前不要言路，意思是说这世上再没有比到墨脱更难走的路了。但徒步墨脱的妙处也就在这抵达的险途中。探寻“隐密的莲花”墨脱的路径有好几种，大部份徒步爱好者选择的是林芝的派乡出发，途径多雄拉山口，拉格、汗密，阿尼桥、巴登则、墨脱。出墨脱走扎墨公路，经108K，80K，54K，嘎龙拉山口到达波密。据汗密边防站的不完全统计，1991年进入墨脱的徒步爱好者只有50多个，到了2005年，就有2000多徒步爱好者到达墨脱。

　　徒步雅鲁藏布大峡谷：世界上海拔最高的河流--雅鲁藏布江，拦腰切开世界上海拔最高的喜马拉雅山脉，形成了世界上最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷。在峡谷内,雪峰、冰川、草原、森林集于一身，既有亚马逊河的湿润和神秘、又不失喜马拉雅的险峻和寒冷。神奇的大拐弯，无人征服的处女峰，还有充满着原始意趣的门巴、珞巴部落，让这条大峡谷像磁石一样吸引着徒步爱好者。但大峡谷也是地球上为数不多的人类难以涉足的神秘禁地之一，被视为“死亡峡谷”，真正能深入的徒步爱好者寥寥无几。

　　穿行在世界最美的峡谷——嘎玛沟：嘎玛沟的北界为卡达藏布与嘎玛藏布的分水岭，南界为尼泊尔的马卡鲁——巴隆国家公园，东至陈塘，西抵珠峰.在上世纪被美国和英国探险家赞誉为“世界十大景观”之一,“世界最美丽谷地”的地方.在那里,20多种艳丽的杜鹃花、巨大的柏树、浓密的沙棘树，时隐时现的飞禽走兽以及瀑布、湿地和湖泊，成梯级的无限风光交相辉映，向徒步在其中的你展示出一副美妙的奇异的自然画卷。还能踏着青青草甸听着淙淙清泉,在原始森林小溪边透过云雾换一个角度眺望近在咫尺世界最高,也能同时看到世界上第四高峰骆子峰、第五高峰马卡鲁峰以及多座海拔7000米以上的高峰.在整个嘎玛沟地区，有好几条徒步路线，徒步爱好者可以按选择最适合自己的路线。

　　徒步珠峰：这也是中国十大徒步路线之一。去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。而能徒步珠峰，进入珠峰大本营的人，更是凤毛麟角。徒步珠峰，一般选择从从老定日进，行程需要四天左右。徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。

　　结束语：

　　“身体的地狱”这句话点出了在西藏徒步的困难。所以，希望徒步爱好者在进行徒步之前能有一个平和的心态，良好的身体状态，尽量详细的攻略，周密的计划，毕竟，户外和运动只是生活的一部分，而更真实的生活则应该是在健康和平安的保障下度过。